Как правильно загорать на солнце: кому нельзя, сколько, в какие часы, что делать, чтобы не обгореть. Как получить красивый загар на море: эффективные способы, секреты и рекомендации Противопоказания к солнечному загару

И снова здравствуйте! Мальчишки и девчонки, а также их родители, прочитать нашу заметку и красиво загореть не хотите ли? Не хотите, а всё равно придется:)! Да, все верно, сегодня мы, хочется на это шибко надеяться, добьем "смуглую" тему и выясним, как правильно загорать. По прочтении Вы узнаете все о типах кожи, средствах и продуктах для загара, а также секретных секретах бронзовения.

Итак, рассаживайтесь поудобней, будем делать из Вас шоколадок, поехали!

Как правильно загорать: практическая сторона вопроса

А начнем мы, как обычно, с теории. Шутка! Практически всю теорию мы разобрали в первой части заметки. Поэтому те, кому интересна сама физика процесса, могут с ней ознакомиться здесь , мы же идем далее и поговорим про “рабочую поверхность” загара, т.е. кожу. Но сначала небольшая прелюдия (ну, а как же без неё) .

Уверен, что следующая информация будет интересна представительницам прекрасного пола, ибо касается она непосредственно их особ.

Собственно, совсем недавно, в ночь перед Рождеством написанием этой части заметки, Ваш покорный слуга провел небольшой опрос среди окружающего его мужского населения (до 30 лет) . Вопрос был задан следующий: на какую девушку Вы обратили бы внимание на улице, с какой степенью смуглости кожи? Вот какие ответы дали респонденты:

• на очень смуглую, шоколадку – 17% ;
• на альбиноса, с белой кожей – 21% ;
• на умеренно загорелую – 58% ;
• ни на кого, со мной всегда ходит жена и не разрешает глазеть по сторонам – 4% .

Как видно, подавляющему большинству мужчин милее среднезагорелые барышни, на втором месте идут альбиносы и замыкают тройку шоколадки. Какой вывод можно сделать из этой локальной статистики? Очень простой – представителям сильного пола нравятся загорелые женщины, и у таковых особ больше шансов быть ими замеченными.

Что ж, отлично, статистику мы собрали, теперь выясним, каким типом кожи Вас наградила природа.

Примечание:
Для лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Кожа и 4 ее типа

Кожа – самая обширная внешняя защитная оболочка человека, которая составляет 20% от веса тела. Хорошая кожа -показатель здоровья человека, на её чистоту и ровность мужчины также обращают внимание при выборе своей потенциальной пассии. Кожа является индикатором внутренних изменений в организме человека, т.е. если Вы заболеваете или меняется гормональный фон, все это “высыпает” на кожу (например, в виде прыщей и кожного сала в период полового созревания) .

Кожа это орган, который имеет многослойную структуру. Принято выделять 3 главных слоя:

1. эпидермис;
2. дерма;
3. гиподерма - ПЖК (подкожно-жировая клетчатка) .

Эпидермис - верхний слой кожи, который обновляется каждый месяц. Мертвые клетки удаляются легкими процедурами – умыванием с жесткой мочалкой и скрабированием или пилингом. Второй слой, дерма, самый сложный в структуре кожи, который состоит из различных систем – потовой, сальной, нервной, кровеносной. Именно он отвечает за долговременную красоту кожи, т.к. содержит эластиновые и коллагеновые волокна - межклеточные каркасы, которые держат ее в тонусе.

Дерму нельзя укрепить внешне, например, производя “уколы красоты” с введением эластина и коллагена. Эффект будет только временный, постоянного же можно добиться изнутри. Самые действенные инструменты - полноценный сон, правильное питание, спорт и положительные эмоции.

Примечание:

Принято считать, что питательный крем призван питать кожу изнутри, однако это невозможно физиологически, ибо кожа выполняет защитную функцию, что исключает проникновение кремов внутрь. Таким образом, все питательные крема действуют крайне поверхностно и их эффект крайне сомнительный.

Третий слой кожи – жировой, именно он ответственен за круглость Вашей пачечки. Другими словами, когда Вы набираете вес, слой ПЖК увеличивается в размерах, и по факту человек вместо аккуратного лица получает будочку.

Что касается типов кожи, то принято выделять следующие:

• сухая;
• жирная;
• нормальная;
• комбинированная.

…и зависит этот тип от работы сальных и потовых желез конкретного человека. Потовые железы выделяют пот (до 1 литра в сутки) , сальные – сало (до 20 гр в сутки) , все эти компоненты смешиваются на поверхности кожи, образуя структуру под названием водно-липидная мантия (ВЛМ) .

Чтобы понять, какой тип кожи у Вас, сформируем их “портреты” и начнем с…

№1. Сухой тип кожи

Имеет низкий уровень кожного сала, в связи с этим отличительными чертами ее являются: сухая (без видимых следов) салфетка при промакивании ею лица, частое шелушение (особенно после пребывания на солнце) и чувство стянутости после умывания лица и вытирания полотенцем. Сухая кожа обладает повышенной чувствительностью, а ранние морщины и потеря упругости – природная данность, от которой никуда не уйти.

№2. Жирный тип кожи

Имеет высокий уровень кожного сала (в следствие гиперактивности сальных желез), отличительными чертами ее являются: масляные пятна (сильный жирный блеск) при промакивании салфеткой лица (особенно в области щек, носа, лба) , расширенные поры, наличие различных видов высыпаний на коже (угри, прыщи) .

Этот тип является самым жизнеспособным в плане того, что возрастные процессы на нем сказываются крайне медленно, и он может радовать своего владельца упругостью даже в зрелом (после 40 ) возрасте.

№3. Нормальный тип кожи

Имеет хорошую циркуляцию без следов кожного сала на салфетке. Отличительными чертами являются: мягкость, гладкость, упругость и ровный тон. Это наиболее редкий тип кожи (обладают 1/5 населения Земли, в основном дети) , который приветствуется у женщин, желающих стать лицом какого-либо бренда косметики.

№4. Комбинированный тип кожи

Сочетание сухой, нормальной и жирной (в некоторых областях, например, Т-зона) кожи образует наиболее распространенный тип. Отличительными чертами являются: поры больше обычных, наличие угрей, умеренно-жирный блеск некоторых частей (лоб, нос) .

Примечание:

Тип кожи ни коим образом не связан с , т.е. эктоморф (худощавый тип) вполне может иметь жирную кожу, и наоборот, эндоморф - сухую.

Следующая графика поможет Вам определиться с типом своей кожи.

Независимо от того, какой у Вас тип кожи, косметологи и дерматологи рекомендуют соблюдать следующие рекомендации для продления её молодости:

• избегать попадания прямых солнечных лучей и использовать шляпу и солнцезащитные очки;
• использовать солнцезащитный крем широкого спектра действия, который блокирует как UVA, так и UVB-лучи;
• держать кожу гидратированной;
• периодически увлажнять;
• очищать/мыть лицо аккуратно и без нажима, чередуя теплую и холодную воду (правило контраста) .

Теперь выясним…

Загар в соответствии с типом кожи. Почему важно?

Мы не ради красного словца рассмотрели типы кожи, ведь от этого зависит то, как правильно загорать, а также все солнечные процедуры.

Если графика выше не помогла Вам определить свой тип кожи, то достаточно достоверно это смогут сделать следующие два инструмента:

1. ручной домашний тест;
2. онлайн-анализатор.

Первый заключается в промакивании определенных зон чистого (полностью снимается макияж и час лицо отдыхает) лица белыми салфетками: нос, лоб, щеки, подбородок с последующим анализом каждой из них в соответствии с зонным STO-шаблоном. Например, вот что представляет собой такой шаблон для комбинированного типа кожи.

Также Вы можете воспользоваться тестом-вопросником на соответствующем сайте (онлайн-лаборатория натуральной косметики) .

После того, как Вы точно определили свой тип кожи, запомните характерные для него правила пребывания под УФ лучами:

1. сухой тип: загорать лучше с 8 до 11 или с 16 до 18 ; лучшее место загара - около водоема; нанесите до загара на открытые участки тела (особенно лицо, руки, плечи) толстый слой жирного питательного крема; используйте широкополую шляпу и крема с SPF-защитой; оптимальное время пребывания - 1 (утром) - 2 (вечером) сессии по 75-90 минут;
2. жирный тип: загорать можно с 12 до 15 ; лучшее место для загара - любое ; старайтесь периодически (раз в 30 минут) принимать душ или мыть тело с ворсистой мочалкой с мылом/наносить скраб; оптимальное время пребывания - 2-3 сессии по 45-60 минут;
3. нормальный тип: загорать можно в любое время; лучшее место для загара - любое (в т.ч. без естественного водоема) ; используйте широкополую шляпу и крема с SPF-защитой; оптимальное время пребывания - все сутки с сессиями по 35-40 минут за раз;
4. комбинированный тип: загорать можно в любое время; лучшее место для загара - любое (в т.ч. без естественного водоема) ; используйте широкополую шляпу и крема с SPF-защитой; до похода на пляж наложите жирный питательный крем на сухие участки кожи и периодически (находясь уже на солнце) смазывайте их; оптимальное время пребывания – 2 сессии по 90-120 минут.

Примечание:

Если Вы впервые за год решили позагорать, то время указанных выше рекомендаций пребывания на солнце необходимо разделить на 4 .

Итак, с типами кожи и правилами пребывания для них на солнце разобрались, теперь узнаем…

Как правильно загорать: секреты отличного загара

№1. Загар у морской воды

Морская вода содержит важные минералы, которые способствуют усилению загара. Ополоснитесь полностью в такой воде и затем постойте во весь рост на солнце 20-30 минут. Затем ополоснитесь под душем (пресной водой) и продолжите процедуру загара. Повторите цикл через 45-60 минут. При таком раскладе загар пристанет быстрее и будет более глубоким.

№2. Загар на воде

Самый быстрый способ загара – находиться в воде в лежачем положении на плавучем устройстве (надувном матраце) . Отраженный солнечный свет за считанные десятки минут сделает Вас смуглым.

№3. Упражнения, активность

Физическая активность, например, подвижные игры в бадминтон, волейбол повысят "впитываемость" УФ лучей Вашей кожей. Упражнения усиливают кровообращение, а УФ лучи равномерно воздействуют на подвижное тело. Поэтому совместите приятное с полезным.

№4. Периодизация

Не старайтесь во что бы то ни стало загореть за один раз, дробите свое пребывание на солнце на сеансы. Если Вы “беляк” и приехали в южную страну, то первую процедуру валяния на пляже не стоит проводить дольше 80-90 минут. Получите за 2-3 посещения пляжа сначала базовый загар, и уже потом сможете пребывать на солнце много больше.

№5. Гидратация внутри и снаружи

На солнце через пот Вы теряете много жидкости и электролитов, поэтому пейте слега подсоленную воду или изотоник, а также ополаскивайтесь ею из бутылочки (кроме головы) каждые 30 минут.

В целом основные нюансы пляжного загара хорошо отражает следующая памятка. Запомните ее, чтобы знать, как правильно загорать:

Теперь отдельным пунктом поговорим про…

SPF и солнцезащитные крема

Sun Protection Factor является мерилом того, насколько хорошо солнцезащитный крем способен защитить Вашу кожу от УФ лучей. Численное значение SPF обычно указывается на тубе крема: чем оно выше, тем выше уровень защиты от солнца (и тем слабее/дольше пристает загар) .

В настоящий момент вся солнцезащитная продукция поставляется в Россию из-за границы, на ней можно увидеть следующую маркировку SPF:

• SPF ниже 15 (низкая защита) , численные значения от 6 до 9,9 или от 10 до 14,9 ;
• SPF 15 и более (средняя защита) , численные значения от 15 -19,9 , 20-24,9 или 25-29,9 ;
• SPF 30 и более (высокая защита) , численные значения от 30-49,9 или 50-59,9 ;
• SPF 50 и более (очень высокая защита) .

Что показывает/означает SPF? Это мера того, насколько ниже риск повреждения кожи из-за того, сколько времени требуется для достаточного количества UVB, чтобы пройти через солнцезащитный крем и вызвать солнечный ожог по сравнению со временем, которое требуется, когда солнцезащитный крем не применяется.

Примечание:

SPF определяется формульным выражением: доза радиации солнечного ожога с дозой облучения солнцем/доза радиации солнечного ожога с дозой облучения солнцем без солнцезащитного крема.

Многие не совсем верно интерпретируют фактор SPF, например, если на тубе Вашего крема стоит надпись SPF 15 , то это вовсе не означает, что до получения ожога Вы может находиться под УФ лучами в 15 раз дольше по времени, чем если бы не использовали крем. Нет, это говорит, что Вы защищены на некоторое время, например, если обычно сгораете за 10 минут, то с кремом удовольствие растянется на 150 минут (SPF 15 = 15 х 10 минут) . Это в теории, на практике же время защиты крема от ожога зависит от множества факторов: типа кожи, интенсивности солнца, условий загара, количества используемого крема.

Другими словами, не стоит полностью ориентироваться на цифры, ибо это приблизительная величина, которая на практике может отличаться (и отличается) в меньшую строну, т.е. вместо 150 минут защиты Вы можете получить 120 или менее.

Также стоит понимать, что чем больше значение SPF, тем больше UVB-лучей блокирует крем (у SPF 50 это до 98%, т.е. только два фотона из 100 оказывают воздействие на тело) .

Также защиту кожи обеспечивает умеренно-нанесенное количество крема, которое составляет 2 мг/см. кв. кожи - около 30-50 мл (по объему это одно яйцо) для полного покрытия тела. Таким образом, покупая крем и затем намазывая его на себя, не стоит “давить жабу”, экономя каждый его грамм - намазюкайтесь как следует!

Покупая солнцезащитный крем, всегда помните следующее:

Собственно, с содержательной частью разобрались, осталось осветить…

Как правильно загорать: что следует есть, чтобы получить бронзовый загар

Наша заметка была бы фиговой, если бы мы не рассказали о продуктах для загара. Мы не хотим такой читательской оценки, посему представляем Вашему вниманию “бронзовую” продуктовую корзину.

Вы можете просто заесть указанные продукты, и загар сам (даже без участия солнца:)) начнет проступать.

Собственно, это была последняя содержательная информация о том, как правильно загорать. Считаю тему раскрытой, посему переходим к досвиданькам.

Послесловие

Как правильно загорать? На этот вопрос мы постарались дать ответ в 2-х статьях, разобрали буквально все по крупицам, поэтому только попробуйте этим летом быть бледными поганками - поставим в угол:). На сим здесь все, но летний цикл в самом разгаре, ждем следующую интересную тему. До скорых встреч!

PS: а Вы уже загорали? Где?

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий .

Кто не любит понежиться на солнышке в погожий денек! Расслабиться, и ни о чем не думая впитывать лучи солнца, чувствуя, как наполняешься его энергией. А кожа тем временем приобретает приятный глазу кофейный или бронзовый оттенок. Кожа, затронутая солнечными лучами, сияет красотой и здоровьем. Но при неправильном использовании эти лучи из союзников могут превратиться в источник опасности.

Загар – это не только красиво, но и полезно. Солнечные лучи оказывают благотворное влияние на нервную систему, улучшают эмоциональное состояние человека и его обмен веществ, они полезны и для сердечно-сосудистой системы, а также способствуют выработке важнейшего для состояния кожи, волос и зубов витамина Д.
Но перечисляя плюсы загара нельзя забывать, что проводя под солнечными лучами слишком много времени, можно нанести непоправимый вред своему здоровью. Чрезмерное увлечение солярием или несоблюдение элементарных правил безопасного загара со временем может привести к раку кожи или ухудшению зрения.

И еще одно предостережение красавицам: во всем нужно знать меру, и в загаре тоже. Слишком темный цвет кожи старит и делает заметными морщинки, поэтому, чем взрослее мы становимся, тем более дозировано и осторожно нужно загорать.

Поэтому прежде чем подставлять себя солнечным лучам, стоит выяснить, как правильно загорать.

Зачастую жители каменных джунглей, не имея возможности (или желания) отправляться за город, но стремясь при этом придать коже модный оттенок, располагаются… на крыше. Вот уж чего не нужно делать. Во-первых, вы находитесь значительно ближе к солнцу, чем можно. Во-вторых, и вы, и ваша кожа дышите вредными испарениями материалов, которыми покрыта раскаленная крыша. В-третьих, сухой воздух и жара часто приводят к ожогам. Так что импровизированный пляж на крыше дома своего лучше закрыть и поискать настоящий. Действительно загорать на берегу водоема значительно лучше, чем в любом другом месте. Там более влажный воздух и кожа не будет пересушена. Да и результат будет получен быстрее – вода усиливает действие солнечных лучей. Кстати, во время собственно купания, кожа тоже загорает.

Многие считают лучшим местом для принятия солнечных ванн берег моря. И трудно с ними не согласиться. Но чтобы жаркое южное солнце не доставило неприятных минут, а обгоревшая кожа не испортила отдых, следует знать, как правильно загорать на море, и неукоснительно соблюдать некоторые правила.

1. Не стоит загорать в обеденное время (с 12 до 15), когда солнце особенно яркое. Самое лучшее время для похода на пляж с 9 до 11 утра. Если это первые ваши «свидания с солнышком» в этом году, не усердствуйте, сократите время пребывания на пляже.
   
2. Не загорайте на пустой желудок или сразу после еды. В идеале делать это спустя полтора часа после еды.
   
3. Шляпа и солнцезащитные очки – ваши друзья и союзники на солнцепеке. Обязательно прикрывайте голову и глаза.
   
4. Если вы загораете лежа, приподнимите голову. Не стоит в это время читать, спать также не рекомендуется – можно затянуть солнечную ванну и обгореть. Если чувствуете, что на солнышке вас может разморить, – обязательно попросите кого-нибудь вас разбудить.
   
5. Ни в коем случае не пейте алкогольные напитки. Да-да, и пиво тоже. Не стоит утолять жажду ледяными напитками, то же касается и газированных. А вот несколько глотков остывшего несладкого зеленого чая способны просто спасти ситуацию.
   
6. Используйте крем для загара с фильтрами SPF не ниже 25-30. На губы нанесите гигиеническую помаду, тоже с фильтрами от ультрафиолета.
   

Однако пляж – не единственное место, где приобретается равномерный южный загар. Придать коже смуглый оттенок можно и в солярии.

Все еще продолжаются споры о том, является ли солярий безусловно вредным изобретением. Нет, конечно. Но прежде чем покупать абонемент все-таки нужно проконсультироваться с врачом. При некоторых заболеваниях солярий строго противопоказан. Не стоит этим пренебрегать, ведь задача загара – улучшить состояние здоровья, а не наоборот.

Когда вы выяснили, что посещение солярия вам не повредит, нужно прояснить, как правильно загорать в солярии.

1. Количество посещений солярия должно быть строго дозировано: не более двух раз в год по 10-15 сеансов. Продолжительность сеансов подбирается индивидуально в соответствии с типом кожи.
   
2. Самый равномерный загар дают вертикальные солярии, выбирать лучше их. Желательно, чтобы лампы были новыми, загорать в таком солярии можно меньше, а эффект будет заметнее.
   
3. Перед тем как начать сеанс смойте косметику, снимите украшения и обязательно нанесите солнцезащитный крем. Прекрасно подойдет для этой цели специальный крем с бронзирующим эффектом. Он делает вашу кожу более смуглой, а загар - более стойким. Таким образом вы сократите необходимое количество сеансов.
   
4. Обязательно используйте специальные очки для солярия. Ультрафиолетовые лучи с легкостью проходят сквозь нежную кожу век. Не забудьте снять контактные линзы, если вы их используете.
   
5. Защитите от лучей свою грудь. Существуют специальные конусообразные пластиковые колпачки для сосков – стикини. И ими обязательно надо пользоваться. Волосы лучше спрятать под шапочку – им и без того хватает вредных воздействий.
   
6. Если у вас есть тату или перманентный макияж, защитите их специальным средством для сохранности пигмента. Под влиянием уф-лучей татуировка может обесцветиться. Для губ обязательна гигиеническая помада
   
7. Ни в коем случае не ходите в солярий натощак!
   
8. Чтобы загорать в солярии правильно, следите, чтобы расстояние от ламп до кожи составляло 20-30 см.
   
9. Если же почувствовали недомогание – сеанс нужно немедленно прекратить и обратиться к врачу. Убегать сразу после посещения солярия не рекомендуется, даже если все прошло отлично. Лучше минут 10-15 отдохнуть.
   

Примите прохладный душ (никакого мыла и гелей для душа!). Приобретите в аптеке любой препарат с пантенолом – гель это или спрей и каково его коммерческое название – неважно. Там же купите обезболивающее. На ожоги можно наносить кисломолочные продукты, как это делали еще наши бабушки, но только обезжиренные. Жирный кефир или сметана могут дать противоположный эффект.

Пару недель попринимайте антиоксиданты – витамины А, С, Е, помогите коже восстановиться. Важно! Если вы чувствуете головокружение и тошноту, срочно обратитесь к врачу.

Впрочем, если соблюдать все рекомендации, быть осторожной и не приносить здоровье в жертву сомнительной красоте (все-таки «пережаренная» на солнце барышня – зрелище, скорее, комичное), солнечные ванны доставят вам много приятнейших минут.

Добрый день, веселый час, рады видеть Вас у нас! На дворе уже вовсю хозяйничает теплый июнь (даже у нас в Сибири уже сошел снег, правда, не везде:)) и в этот погожий пятничный денёк мы решили рассмотреть поистине летнюю тему - сегодня Вы узнаете все о загаре и о том, как правильно загорать. Нас ждет целая тонна полезной информации! Судите сами: мы выясним, что такое загар как явление, разберем естественные и искусственные его методы, продукты, способствующие загару, научимся правильно выбирать солнцезащитный крем и еще много всего прочего.

Вы всё еще бледная поганка? :) тогда мы идем к Вам!

Загар: все, что надо и не надо знать

Ну, а начнем мы наше повествование с жуткой, но очень симпатичной страшилки…

В светлом-светлом городе на светлой-светлой улице жила обычная российская семья – мама, папа, я. И вот этому 10- летнему Я до безобразия захотелось на море. Недолго думая, наша дружная тройка собрала чемоданы и рванула на юг, в Сочи. Как только туристы сошли с поезда и нашли себе жилье, они сразу же отправились на пляж загорать. Виновник всей этой авантюры и самый главный дорвавшийся, Митя Протасов, практически все время резвился на солнце, лишь изредка перемежая солнечные процедуры купальными. Это была симпатичная часть истории. Жутковатенькая же заключается в том, что последующие 2-3 суток он (я) вел себя, как самый натуральный кот, т.е. постоянно и настойчиво требовал сметаны. Как ты догадался, уважаемый читатель, Митька погорел:(. Ну, да не будем ворошить прошлое, вернемся в настоящее. В скором времени (а может, у кого-то уже вот-вот) наступит пляжно-отпускной сезон, и посему мы решили обстоятельно и подробно разобрать тему загара и выяснить, как нужно правильно проводить эту процедуру. Собственно, что из этого получилось, мы сейчас и узнаем.

Примечание:
Для лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Что такое загар?

Загар – процесс, при котором цвет кожи становится более темным, загорелым. Загар является результатом воздействия ультрафиолетового (УФ) излучения солнечного света или искусственных источников, таких как лампа для загара (излучение частотами UVA, UVB или их комбинации) в солярии. Эффект загара также можно создать искусственно (без воздействия на кожу УФ излучения), используя для этого специальные крема, например, “Автозагар”.

Умеренное воздействие солнца способствует производству меланина и витамина D организмом, но чрезмерное воздействие ультрафиолетовых лучей оказывает негативное воздействие на здоровье, в том числе солнечный ожог и риск развития рака, а также подавление функций иммунной системы и ускорение старения кожи.

Примечание:

Некоторые люди загорают лучше и быстрее, чем другие. Это может быть как результатом различных типов и естественного цвета кожи, так и результатом генетики.

Что представляет собой процесс загара?

Меланин является естественным пигментом, вырабатываемым специальными клетками - меланоцитами, а процесс производства меланина носит название меланогенез. Меланоциты продуцируют два типа меланина: феомеланин (красный) и эумеланин (темно-коричневый). Меланин защищает организм, поглощая ультрафиолетовое излучение.

Достаточно длительное УФ-излучение вызывает солнечный ожог наряду с другим прямым и косвенным повреждением ДНК кожи, а организм естественным образом борется и стремится восстановить повреждения, защитить кожу, создавая и высвобождая дополнительный меланин в клетке кожи. При производстве меланина цвет кожи темнеет. Существует два разных механизма, участвующих в производстве загара под воздействием ультрафиолетового излучения: во-первых, излучение UVA создает окислительный стресс, который, в свою очередь, окисляет существующий меланин и приводит к быстрому его затемнению. UVA также может привести к перераспределению меланина, но его общее количество не изменяется. Потемнение кожи от воздействия UVA не приводит к значительному увеличению производства меланина или защите от солнечных ожогов.

Во втором процессе, вызванном, в первую очередь, UVB, наблюдается увеличение производства меланина (меланогенез), которое является реакцией организма на прямое фотоповреждение ДНК из-за УФ-излучения. Меланогенез приводит к задержке загара и становится видимым через 2-3 дня после воздействия. Загар, создаваемый повышенным меланогенезом, обычно длится несколько недель или месяцев, т.е. имеет более продолжительный эффект (длится намного дольше, чем загар, вызванный окислением существующего меланина) и фактически защищает кожу от УФ и солнечных ожогов. Такой загар может обеспечить фактор защиты от Солнца (SPF) на уровне 3 единиц. Это означает, что загорелая кожа может перенести 3 -кратное воздействие ультрафиолетового излучения на бледную кожу.

Для того, чтобы вызвать истинный меланогенез - загар с помощью ультрафиолетового облучения, сначала необходимо создать прямое фотоповреждение ДНК, а для этого требуется воздействие UVB.

Два (+ один) вида частот для загара

Ультрафиолетовые частоты, ответственные за бронзовый цвет кожи, делятся на диапазоны UVA и UVB.

№1. UVA

УФ излучение UVA находится в диапазоне длин волн от 320 до 400 нм. Оно присутствует более равномерно в течение дня и в течение всего года, чем UVB. Большинство UVA не блокируется озоновым слоем атмосферы. UVA вызывает высвобождение существующего меланина из меланоцитов в сочетании с кислородом (окисление), чтобы создать фактический оттенок загара на коже.

Данный тип излучения действует не путем прямого повреждения ДНК, а путем продуцирования активных форм кислорода, которые косвенно повреждают ДНК. UVA создает так называемый косметический/временный загар.

№2. UVB

УФ излучение UVB находится в диапазоне длин волн от 290 до 320 нм. Большая часть этой полосы заблокирована озоновым слоем Земли, однако некоторые волны все же достигают ее поверхности.

Основные эффекты такого вида излучения, это:

• инициирует образование повреждения CPD-DNA (прямой ущерб ДНК), что, в свою очередь, вызывает увеличение производства меланина;
• в результате нахождения под солнцем дольше положенного времени вызовет ожог более вероятно, чем UVA;
• способствует продуцированию витамина D организмом;
• стимулирует производство нового меланина, что приводит к увеличению темного пигмента в течение нескольких дней.

UVB создает так называемый стойкий/долгий загар.

№3. UVС

УФ излучение UVС находится в диапазоне длин волн от 100 до 290 нм. Эти коротковолновые лучи задерживаются атмосферой и не оказывают воздействия на человека.

Следующее изображение наглядно демонстрирует воздействие различных волн на кожу человека.

Что такое коэффициент радиационного риска?

Для оценки воздействия излучения на организм человека при расчете эффективной дозы используется коэффициент радиационного риска.

На бытовом уровне это означает, что, как только Вы провели процедуру рентгена в поликлинике (или оголили свое тело - пришли в купальнике на пляж и решили залежать на лежаке), Вы получили определенную дозу излучения. Человеческие ткани/органы обладают разной степенью чувствительности к излучению, и это выражается через соответствующие коэффициенты радиационного риска.

Таким образом, следует иметь ввиду, что у человека есть “слабые” к радиации органы, по которым она бьет в первую очередь. Поэтому если Вы любите загорать топлесс (без верха купальника) на пляже, то на одну чашу весов положите бронзовый цвет кожи груди, а на другую – радиационный риск и, в пределе, возможные заболевания, и все взвесьте.

Теперь пройдемся по…

1. меланоциты представляют собой специальные клетки, которые под воздействием солнечного света продуцируют меланин - пигмент, вызывающий загар;
2. капилляры (развитая их сеть, пропускная способность) имеют решающее значение для кожи - они обеспечивают питание тела и помогают охлаждать его;
3. риск развития меланомы на 75% выше у людей, которые начинают загорать в солярии до 35 лет;
4. женщины, которые используют солярий более одного раза в месяц, увеличивают риск развития меланомы на 55% ;
5. загар может вызывать структурные повреждения кожи, создавать морщины/возрастные пятна, приводить к потери эластичности и старению/иссыханию кожи;
6. более новые солярии (с новыми лампами) практически нисколько не безопасней "старых";
7. активным ингредиентом в большинстве продуктов автозагара является добавка дигидроксиацетон, он реагирует с мертвыми клетками поверхности кожи и на время затемняет кожу;
8. чтобы снизить риск развития рака, необходимо наносить солнцезащитный крем с SPF 15 или выше, носить защитную одежду и быть в тени между 12 и 4 часами дня;
9. УФ-лучи ламп соляриев могут быть в пять раз сильнее, чем летнее солнце в середине дня;
10. загорелая кожа – это поврежденная кожа, и даже после сошествия загара она будет оставаться таковой еще минимум 2 недели;
11. рыжеволосые люди производят больше феомеланина (который является желтым и красным), чем эумеланина (коричневый), поэтому им сложнее (в сравнении с белыми людьми) загореть. От солнца они чаще получаются красноватыми, чем темными/бронзовыми;
12. у людей-альбиносов отсутствует фермент тирозиназа, в результате их тела не могут производить меланин.

Как и положено, популярная и денежная тема всегда окутана мифами, и далее мы развенчаем основные из них. Узнаем, что правда, а что вымысел.

Мифы и правды о загаре

Первым и самым главным мифом в отношении загара является…

Миф №1. Солярии не вызывают рака кожи

Индустрия красоты с пеной у рта отстаивает точку зрения, что солярии безопасны для кожи. Они (крупные фешн-компании) даже оплачивают исследования, которые подтверждают непричастность соляриев к меланоме. Однако большинство независимых дерматологических исследований сходятся во мнении, что самый существенный фактор развития рака кожи это злоупотребление (а не дозированная UV нагрузка) соляриями.

В частности, профессор Дэвид Э. Фишер (доктор медицины, председатель комитета по дерматологии и директор программы меланомы в Массачусетской общей больнице в Гарвардской медицинской школе в Бостоне) в результате своих научных работ доказал, что связь между ультрафиолетовым воздействием солнца или соляриев и меланомой неоспорима.

Миф №2. Чтобы получить достаточное количество витамина D обязательно нужно подолгу быть на Солнце

Солнечный свет действительно производит витамин D, однако для его получения совсем не обязательно прибегать к УФ излучению. Данный витамин можно получить из обычных/доступных продуктов или специальных добавок (БАД). Людям с белой кожей, чтобы получить рекомендуемый уровень витамина D (200 IU для взрослых от 19 до 50 , 400 IU для взрослых от 51 до 70 и 600 IU для 71 и старше) из Солнца, достаточно пребывать на нем 10 минут в сутки, 4-5 раз в неделю.

Таким образом, чтобы закрыть свои потребности в витамине D, человеку совершенно не обязательно жариться по несколько часов в день на солнце. Ему достаточно обычной 10-15- минутной прогулки в открытой одежде до работы и рацион питания, в котором присутствуют какие-либо из следующих продуктов.

Миф №3. В облачную погоду не загоришь

Вот настали выходные, Вы наметили себе сходить на пляж. И тут бац - облака все испортили. На самом деле ничего они не испортили, даже в облачную погоду 80% лучей типа А проникает через тучи. Поэтому даже в хмурый и пасмурный день можно загореть.

Миф №4. Уральский загар “крепче” южного

Загар не привязан к географии места. Да, считается, что южный загар более насыщенный, но сходит он быстрее. Однако это зависит от индивидуальных особенностей человека и применения им специальных секретов загара.

Миф №5. Сгорел – мазнись сметаной!

Кефир и сметана – народные средства в борьбе с ожогами. Однако вся эта молочка только снимает болевой синдром, т.е. холодная и жирная сметана только охлаждает воспаленный участок кожи, создавая эффект “ура, полегчало!”. На самом деле солнечные ожоги следует обрабатывать смягчающими ранозаживляющими средствами в виде спреев, аэрозолей и мазей. Например, декспантенолом.

Правда №1. Загар вызывает преждевременное старение кожи

Ультрафиолетовое облучение со временем вызывает то, что врачи называют «photo aging» (фотостарение) и появление морщинок. Исследование (Германия, Journal of Investigative Dermatology) показало, что использование солярия на протяжении 3-х месяцев вызвало мутацию ДНК в коже, известную как “photo aging”.

Примечание:

Почти 50% повреждений солнечными лучами/соляриями накапливается девушками уже к 18 годам

Таким образом, если Вы хотите иметь молодую и упругую кожу, то не стоит делать из себя шоколадку, посещая солярий 7 дней в неделю пусть и по 5 минут. Поступая так, Вы своими руками забираете у себе молодость.

Правда №2. Солярий вреднее загара на Солнце

Это правда. Солярий любого типа в среднем превышает дозу УФ-излучения для человека в 8-10 раз. 10 минут в солярии = 2 часа загара на южном Солнце. В солярии эффект скорости достигается за счет ультрафиолетовых лучей типа А, которые сильнее выражены, чем тип B. Зайдя в солярий на короткий промежуток времени, Вы как бы попадаете в микроволновку, в которой на Вас со всех сторон воздействует облучение. За счет быстрого "зажаривания" (эффект гриль) больше лучей проникает в кожу. Также, ввиду компактности площади самого солярия и непосредственной близости расположения ламп к телу, дозировка УФ лучей существенно возрастает.

Это далеко не все правды и мифы о загаре. Более полно их отражает следующая памятка.

Итак, с “мифологией” разобрались, переходим к искусственной стороне загара, а именно…

Солярий: все, что надо знать

Конечно, мы не могли обойти стороной такое средство осмугления, как солярий. И далее по тексту мы разберем основные моменты, касающиеся как устройства солярия, так и секретов получения бронзового загара в нем.

Солярий это машина, используемая для производства/формирования искусственного загара путем имитации ультрафиолетового излучения. Типичный солярий испускает 95% UVA и только 5% UVB, хотя некоторые новые модели производят только UVA волны. УФ-излучение создается при помощи УФ-ламп, которые приводят к более быстрой выработке организмом меланина, тем самым придавая коже золотистый оттенок.

Обычный солярий содержит около 10-15 ламп, каждая из которых использует электрическую мощность от 100 до 200 Вт. Индуктор, известный как дроссельный балласт, фиксируется внутри лампочек, чтобы регулировать скорость протекания тока через лампы. После включения тока лампочка начинает производить большое количество ультрафиолетовых лучей, содержащих как UVA, так и UVB волны.

Все машины солярия классифицируют в зависимости от:

• целей загара;
• дизайна/положения кабины.

Ознакомимся более детально с основными видами соляриев и начнем с…

№1. Горизонтальный

Человек пребывает в кабине солярия в положении лежа на спине. Основным преимуществом этой конструкции является горизонтальное расположение ламп, которое обеспечивает равномерное рассеивание УФ излучения во время загара. Однако из-за низкой мощности одиночная сессия/сеанс может длится 10 до 20 минут. Основным недостатком ГС является то, что места, которые тесно соприкасаются с защитным стеклом, остаются белыми.

№2. Вертикальный

Человек пребывает в кабине солярия в положении стоя на ногах. Главное преимущество таких машин в том, что они компактны - занимают гораздо меньше места, чем ГС. ВС дешевле своих горизонтальных аналогов того же класса (разовый сеанс стоит меньше). Подвижность человека позволяет избежать прямого контакта со стеклянным кокпитом (кабиной), тело в вертикальном положении меньше затекает, а белые пятна на коже (по завершении процедуры) отсутствуют. Время нахождения в таком солярии существенно меньше, чем в ГС.

Основным недостатком ВС является то, что часто низ получается бледнее, чем верх, а за счет использования более мощных ламп человек получает большую дозу УФ излучения за единицу времени.

№3. Турбо-солярий

Тот же ВС только с улучшенной функциональностью. Представляют собой высокоскоростные машины с самой современной системой охлаждения (которая позволяет им работать в течение длительного времени без перерыва), массажными приборами, аудио, таймерами, кнопками вызова и тп. ТС снабжены несколькими программами загара и более мощными лампами, что сокращает продолжительность сеанса до 5-8 минут.

Как правильно загорать в солярии?

Следующие вопросы и ответы на них позволят Вам относительно безопасно получить бронзовый цвет кожи. Итак, запоминайте.

№1. Как часто необходимо ходить в солярий?

В среднем базовый загар формируется за 4-6 сеансов, проводить которые следует как минимум спустя 72 часа м/у друг другом. Затем, для дальнейшего углубления, достаточно проводить 2 сессии в неделю.

Примечание:

Умеренное воздействие УФ лучей первых сеансов загара помогает создать естественный барьер в коже, чтобы защитить организм от чрезмерного ультрафиолетового излучения. Лучи УФ стимулируют выработку меланина, который поглощает и рассеивает излучение, чтобы утолстить эпидермис (верхний слой кожи), тем самым ограничивая количество УФ-света. Если эта фотозащита (базовый загар) не развита, может произойти солнечный ожог, и ДНК клеток кожи могут оказаться поврежденными.

№2. Сколько минут в первый раз?

Все зависит от типа выбранного Вами солярия. Общим правилом является движение от малой дозировки (минимально 1,5-2 минуты) к большой (максимально 10 минут). Т.е. не следует в первые 2 сеанса зависать на 5 минут: тише едите, загорелее и здоровее будете. План может быть такой:

• 1 сеанс – 2 минуты;
• 2 сеанс – 3 минуты;
• 3 сеанс – 5 минут;
• 4 сеанс – 7 минут;
• 5 сеанс – 9 минут;
• 6 сеанс – 10 минут.

№3. Стоит ли надевать очки?

УФ лучи, даже при закрытии глаз, проникают сквозь тонкую кожу век и могут нанести ущерб сетчатке глаза. Поэтому в солярии нужно одевать специальные защитные очки. Если таковых нет в заведении, в которое Вы пришли, найдите другое или купите свои.

№4. Ускорители загара

Все имеющиеся и предлагающиеся в салонах средней руки средства по усилению/ускорения загара, по большей части, лажа. Используйте те, в составе которых есть L-тирозин и морковное масло, например, продукция от Carrot Sun.

Примечание:

Стоит понимать, что сопутствующие “прибамбасы” в виде мазилок, предлагаемых в солярии, это выкачивание денег из клиента. Да, тирозин - это аминокислота, которую наше тело использует для производства меланина, однако нет никаких экспериментальных данных, что тирозин способствует обронзовению кожи, а маркетинговой шумихи – целый интернет. Поэтому можете попробовать мазилки из солярия, но лучше (и дешевле) навернуть перед походом тарелку тертой морковки.

№5. Уход за кожей после солярия

После процедуры Ваша кожа будет продолжать загорать и вырабатывать меланин в течение как минимум еще 12 часов. Важно, чтобы в это время кожа также увлажнялась. Дома можно использовать средства с морковным маслом, охлаждающий гель Aloe Vera или любой питательный крем.

В связи с тем, что солярий оказывает непосредственное влияние на кожу и в пределе на самочувствие/здоровье человека, необходимо соблюдать следующую технику безопасности.

Вы еще здесь, или я сотрясаю воздух вхолостую? :) Мне кажется, вхолостую, ибо я пишу уже 5-ый час, а Вы еще ни разу ничего не сказали. Наверняка Вы уже уморились, и посему предлагаю оформить вторую часть заметки в другой раз. Вы как, за?

Хорошо, так и поступим, а пока…

Послесловие

Мы, как обычно, в своем репертуаре, планируем небольшую статью, а получается томик “Война и мир”. Ну, да не судите строго, ибо сегодня, надеюсь, Вы многое узнали о том, как правильно загорать. Во второй части мы будем более практичными и конкретными. До связи и не сгорите в ожидании следующей пятницы, бай!

PS: а у Вас уже настало лето? Сколько на термометре?

PPS: помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети - плюс 100 очков к карме гарантировано:)

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий .

Солнечные ванны – полезное и приятное занятие, которому можно уделить большое количество времени. Солнце способно излечить многие болезни, но без соблюдения определенных правил, оно может принести гораздо больше отрицательного, чем положительного. Как сказал Парацельс, только правильная дозировка делает яд лекарством, поэтому для того, чтобы не получить солнечные ожоги или другие неприятности, читайте нашу статью и выполняйте предлагаемые рекомендации.

В чем польза загара

Тот факт, что солнце – самый лучший антидепрессант и улучшитель настроения, подтверждения не требует. Но вот о пользе солнечных ванн ходят очень разные легенды: некоторые считают, что ультрафиолетовые лучи вредны для кожи, другие относят загар к панацее от всех болезней. Так что же на самом деле? В чем польза солнечного загара?

1. Под воздействием ультрафиолетовых лучей в организме начинает образовываться витамин D, который играет немаловажную роль для здоровья человека. Данный витамин необходим для усвоения кальция, способствует укреплению костей, мышц, участвует в профилактике рахита.
2. Ультрафиолетовые лучи способны улучшать кровообращение, способствуют обменным процессам, улучшают работу эндокринной системы.
3. УФ лучи негативно действуют на различные грибковые инфекции, прыщи или угри. Поэтому для того, чтобы защитить себя от таких заболеваний, необходимо хотя бы раз в год принимать солнечные ванны.

Не смотря на такой список положительных свойств солнечного загара, у него имеются и отрицательные стороны. Например, под воздействием УФ кожа может стать сухой, потерять эластичность и быстро состариться. Из-за долговременного нахождения на солнце может измениться пигментация – начнут появляться веснушки, загар станет появляться невыразительными пятнами. Еще более страшно то, что избыточное нахождение под солнечными лучами может спровоцировать рак кожи, который не поддается лечению даже в сегодняшнее время.

Кому нельзя загорать на солнце

Существует определенная группа лиц, для которых солнечные лучи не только опасны, но и вовсе противопоказаны. Это альбиносы – люди с белой кожей и белыми волосами. Их тип кожи не воспринимает загар ни в каких формах – кожа от таких процедур только покрывается больными и некрасивыми ожогами. Солнечные ванны для таких людей заменяют крема автозагары, а витамин D принимают в составе комплексных добавок к пище.

Другая группа – люди со светлой кожей, большинство, это блондинки. Они должны всегда строго соблюдать временной промежуток для солнечных ванн, иначе кожа быстро приобретет ярко-красный цвет и покроется волдырями.

Мулатки, темнокожие и люди со смуглой кожей могут нежиться на солнышке сколько захотят и когда захотят. У них загар воспринимается постепенно, остается в течение долгого времени. А темнокожих сама природа защитила от негативного воздействия УФ-лучей – они могут даже не переживать о количестве времени проведенном на солнце – кожа всегда в идеальном состоянии и нет болезней, которые сопровождают белолицых.

Время. Этот показатель очень важен, так как от уровня солнечной активности зависит качество получаемого загара. Так, в средней и южной полосе России, оптимальным временем для загара является временной промежуток с 7.00 до 11.00 часов и с 16.00 до 19.00. В эти часы солнце находится в фазе, когда лучи поступают косо: для того, чтобы загореть, потребуется большее количество времени, зато полученный оттенок кожи будет наиболее красивым и продержится долго.

В жарких странах, таких как Индия, Африка, Болгария, Египет, первоначально рекомендуется принимать ванны не более 5 минут, постепенно, день за днем увеличивая цифру до часа. Если вы обладатель светлой кожи, всегда старайтесь покидать пляж раньше других, иначе кожа быстро покроется некрасивыми волдырями.

Крем. Для того, чтобы защитить себя от негативного влияния солнечных лучей, необходимо воспользоваться специальными кремами с SPF (фактором защиты). Они способны уберечь влагу внутри кожи, предохранить от чрезмерного проникновения УФ-лучей. В зависимости от типа кожи и активности солнца имеются крема с активностью от 3 до 50. Данный индекс варьируется в зависимости от того, насколько хорошо происходит защита. Например, для людей со светлой кожей при самой активной фазе солнца необходимы крема с индексом SPF 30-40, а можно даже все 50. Если ваша кожа смуглая и вы собираетесь принимать солнечные ванны в самые безопасные для этого часы, вам подойдет крем и со значением 10, 12, или 15.

Некоторые считают, что использование глицерина или других масел благоприятно воздействует на сохранение влаги. Это чистая ложь! Такие крема не только не уберегут кожу от сухости, но и напрямую будут способствовать возникновению ожогов! Глицерин, как зеркало будет притягивать к себе лучи и в несколько раз увеличивать их силу. Для сохранения привлекательности кожи можно использовать только специальные крема, поэтому прежде чем идти на пляж, проверьте, имеется ли на вашем защитном креме надпись SPF, иначе просто оставляйте его дома и зайдите в магазин за другим средством.

После того, как нужное защитное средство от солнца найдено, можете смазать кожу тела. Особое внимание уделяйте области груди, плеч и носа, так как именно эти места чаще всего подвергаются солнечным ожогам. В погоне за красивым, ровным загаром, не пытайтесь намазать тело толстым слоем крема – это совершенно ни к чему! Самый оптимальный вариант – наносить крем один раз в течение получаса. Под воздействием солнца и пота, защитные свойства данного средства быстро улетучиваются, потому опасность возникновения ожогов повышается с каждой минутой. Не экономьте на креме для загара! Поверьте, эта цена гораздо меньше тех средств, которые потребуются для устранения ожога после солнечных ванн!

Очки и шляпа. Во время принятия солнечных ванн следует заботиться не только о коже тела, но и коже лица. Область под глазами – самая чувствительная и быстро стареющая, а под воздействием грубых лучей она моментально становится сухой, морщинистой, могут даже появиться веснушки или родинки. Для того, чтобы не испортить себе внешность в погоне за шоколадным загаром, настоятельно рекомендуем одевать солнечные очки, которые подобраны в соответствии со всеми основными параметрами. Важно, чтобы очки были снабжены светоотражателем – это позволит лучам не проникать сквозь линзы, оставляя кожу глаз молодой и красивой.

Волосы, точно также как и остальные части тела требуют к себе особого внимания. Из-за чрезмерного, неконтролируемого времени на солнце, волосяной покров может быть сильно поврежден: фолликулы, из-за недостатка влаги перестанут работать должным образом и может начаться процесс облысения. Чтобы не испытать на себе такую неприятную ситуацию, обязательно, перед прогулкой по пляжу или во время загара, одевайте головной убор и спрячьте волосы от солнца. Неважно, какой они длины – пляж, не самое лучшее место для демонстрации своей длинной шевелюры, лучше позаботьтесь о том, чтобы волосы были обернуты платком или спрятаны под кепкой. Это придаст вам индивидуальность и сохранить изящество волос.

Если вы уже не первый год принимаете солнечные ванны, то можете заметить, что рядом с водоемом загар всегда получается более насыщенным и выразительным. Может это чистая случайность или имеется какая-то закономерность? Конечно, на качество и быстроту загара очень сильно влияет расположение воды. Во время купания или при испарении влаги, солнечные лучи как в зеркале отражаются и создают еще большую площадь для получения загара. Благодаря наличию рядом воды, вы можете получить великолепный загар быстро и надолго. Теперь вы знаете, почему так популярны пляжи на реках и озерах, а не в пустынных участках и лесных массивах.

Еще один способ быстро сделать привлекательный загар – воспользоваться помощью специальных кремов-стимуляторов загара. Они имеют в своем составе специальное вещество, которое повышает выработку меланина, отчего пигментация кожи происходит более быстрыми темпами, а вы получаете красивый оттенок кожи. Кремы-стимуляторы с отметкой «тинг» разрешено использовать только людям со смуглой кожей, так как оно вызывает более быстрое кровообращение и выработку меланина, отчего у светлолицых людей могут возникнуть аллергические реакции.

Диета, способствующая получению красивого загара

Очень полезный совет: перед тем, как идти на пляж, съешьте две большие морковки – ваша подруга будет поражена тому, что ваш загар получился более привлекательней, чем ее! Весь секрет в бета-каротине, который провоцирует выработку меланина, так что для того, чтобы правильно загорать, нужно еще и правильно питаться!

Все предоставленные рекомендации очень пригодятся тем, кто впервые собирается принять солнечные ванны, а также для тех, кто хочет сделать свой загар более выразительным. Будьте красивы, здоровы, счастливы и любимы! Помните, все в ваших руках!

Видео: как загорать летом, чтобы не повредить кожу лица и тела

Многие женщины с нетерпением ждут наступления летнего сезона, чтобы вдоволь насладиться ласковыми лучами солнца и приобрести красивый загар, придающий телу особое очарование и привлекательность. Но, к сожалению, зачастую случается так, что вместо соблазнительного шоколадного оттенка кожа получает ожоги, которые сопровождаются болевыми ощущениями, жаром и нарушением пигментации.

Чтобы не испортить себе впечатление об отпуске и приобрести красивый загар без риска для здоровья, нужно со всей серьезностью подойти к этому процессу, ведь мастерство получения ровного золотистого оттенка кожи под лучами солнца - это целое искусство, овладеть которым под силу любой представительнице прекрасного пола, при условии, что она будет знать некоторые секреты.

Польза и вред солнечного загара

Загар - это, по сути, защитная реакция кожи на воздействие ультрафиолета, которая проявляется в том, что ее клетки (меланоциты) начинают активно вырабатывать природный пигмент - меланин. Данное вещество поглощает УФ-лучи и тем самым обеспечивает тканям защиту от вредного облучения.

Мнения ученых относительно пользы и вреда загара, полученного под лучами солнца, расходятся. С одной стороны, ультрафиолет способствует разрушению болезнетворных бактерий, снижению уровня «вредного» холестерина, нормализации обменных процессов и улучшению клеточного дыхания. И это при том, что солнечные лучи могут проникать только в верхние слои эпидермиса. Благодаря ультрафиолетовому излучению также наблюдается снижение восприимчивости человеческого организма к воздействию вредных веществ, попадающих из атмосферы.

Новогодний видео-рецепт :

Кроме того, солнечные ванны являются незаменимой профилактикой рахита, возникающего из-за дефицита витамина D, который, как известно, синтезируется в достаточном количестве только в том случае, если человек получает необходимую дозу УФ-лучей. Еще одним важным аспектом влияния ультрафиолета на организм является его способность увеличивать выработку серотонина, именуемого «гормоном радости» - именно это биологически активное вещество отвечает за настроение и общее самочувствие человека (его дефицит приводит к возникновению постоянного чувства беспокойства и депрессии).

С другой стороны, чрезмерное увлечение солнечными процедурами может нанести непоправимый вред здоровью. Причем речь в данном случае идет не только об ожогах и нарушении пигментации кожи, но и о тех последствиях, которые могут проявиться позднее - серьезных заболеваниях, связанных со снижением иммунитета (организм, подвергающийся длительному облучению ультрафиолетом, тратит много сил на восстановление, поэтому функционирование иммунной системы нарушается) и ростом злокачественных новообразований.

Ко всему прочему, избыток солнечных лучей провоцирует фотостарение кожи. Это обусловлено тем, что ультрафиолет, проникая в генетический аппарат клеток эпидермиса, активизирует свободные радикалы, которые разрушают коллаген и запускают процессы старения в организме. Следует заметить, что вредным загар считается только в том случае, если он приводит к ожогам кожных покровов, а умеренное пребывание на солнце, с большой долей вероятности, может принести организму только пользу.

Противопоказания к солнечному загару

Несмотря на то что загар в некоторой степени полезен для кожи, позволить себе подобную роскошь могут далеко не все. Это обусловлено тем, что во время солнечных ванн человеческий организм испытывает стресс, который может служить катализатором для развития или обострения некоторых болезней. Существует целый ряд противопоказаний, при которых ни в коем случае нельзя загорать на солнце:

• онкологические заболевания;
• родинки и другие доброкачественные новообразования;
• псориаз, экзема, акне, угревая сыпь и другие болезни кожи;
• варикозное расширение вен;
• туберкулез в стадии ремиссии и обострения;
• дисфункция щитовидной железы;
• гипертермия (повышение температуры тела);
• гинекологические болезни (поликистоз, эндометриоз, гиперплазия и аднексит);
• сахарный диабет;
• артериальная гипертензия и гипертония.

Кроме того, от загара следует воздержаться беременным и кормящим женщинам, лицам старше 60 лет и детям, не достигшим трехлетнего возраста (в таком случае солнечные ванны следует принимать в тени), а также тем, кто принимает антибиотики, сульфаниламидные и нестероидные препараты и диуретики, которые обладают свойством влиять на чувствительность кожи, подвергая ее дополнительному стрессу и провоцируя возникновение аллергии. Поэтому при приеме каких-либо медикаментов перед походом на пляж рекомендуется предварительно проконсультироваться со специалистом.

Основные правила безопасного загара

Некоторые женщины, оказавшись на пляже, не могут удержаться от соблазна как можно больше времени посвятить приятному отдыху в надежде приобрести соблазнительный загар за короткий срок. А результатом такого беспечного поведения часто становятся бессонные ночи, плохое самочувствие и облезающая кожа. На самом деле подобных неприятностей вполне можно избежать, если знать несколько простых правил безопасного загара:

• Помните, что загорать нужно постепенно: в первые дни время приема солнечных ванн не должно превышать 20 минут. И только тогда, когда кожа немного привыкнет к солнцу и приобретет легкий золотистый оттенок, время пребывания на солнце можно увеличить до 60–90 минут.
• Самое оптимальное время для безопасного загара на солнце - до полудня или после 15 часов. В эти периоды солнечное излучение наименее активно и риск получить ожоги минимален (разумеется, при грамотном подходе). Если не хочется покидать пляж в обеденное время, то нужно обязательно находиться в тени, обработав тело солнцезащитным средством и прикрыв одеждой.
• Обязательно учитывайте свой тип кожи, поскольку от него зависит чувствительность к солнцу. Смуглые люди, как правило, хорошо переносят активное ультрафиолетовое излучение, в то время как белокожие шатены и блондины обычно обладают высокой чувствительностью к солнечным лучам и часто обгорают даже при кратковременном пребывании на солнце.
• Собираясь на пляж, следует обязательно обзавестись специальными солнцезащитными средствами для кожи (их нужно наносить не только на тело, но и на лицо, чтобы не спровоцировать появление пигментных пятен и морщин). Подбирать кремы, бальзамы или молочко нужно в соответствии с цветотипом кожи: чем она светлее, тем выше должен быть показатель SPF косметики.
• Наносить защитную косметику нужно примерно за полчаса до похода на пляж - это время необходимо для максимального усвоения кожей солнцезащитных фильтров. Не стоит думать, что обгореть можно только на берегу моря, ведь получение солнечного ожога не исключено и по дороге к пляжу.
• Что касается растительных масел, которыми часто заменяют специальную солнцезащитную косметику, то их применение действительно целесообразно, поскольку они создают на коже защитную пленку, предотвращающую потерю влаги в клетках. А кроме того, масла отражают и рассеивают солнечные лучи и способствуют увеличению выработки меланина, который, собственно, и придает коже золотистый оттенок. Одним существенным недостатком данных средств является их жирная консистенция, которая создает на теле ощущение липкости.
• Следует учитывать, что некоторые участки кожи (нос, лоб, зона декольте, плечи, колени и бедра) особенно подвержены обгоранию, поэтому данные места нужно обрабатывать самыми сильными солнцезащитными средствами.
• Не забывайте также, что любые кремы, лосьоны и бальзамы, предназначенные для защиты кожи от ультрафиолета (даже водостойкие), требуют неоднократного нанесения (после каждого купания в море), поскольку, вытирая тело полотенцем, вы удаляете и защитную пленку с кожи.
• Принимая солнечные ванны, не стоит забывать и о волосах, которые под воздействием ультрафиолета могут стать тусклыми и ломкими, поэтому голову нужно обязательно прикрывать панамой или косынкой.
• Старайтесь не принимать солнечные ванны натощак или сразу после приема пищи. И в том и в другом случае может возникнуть резкое ухудшение самочувствия, слабость и упадок сил. Лучше всего посещать пляж не ранее чем через полтора-два часа после еды.
• Обязательно берите с собой на пляж бутылочку с питьевой водой, чтобы вовремя утолять жажду и не провоцировать обезвоживание организма. Вместо воды можно употреблять зеленый чай и натуральные соки. Особенно полезны напитки из моркови, тыквы и томатов: в них содержится каротин, который необходим для приобретения равномерного и стойкого загара.
• Загорать лучше активно, например играя в мяч или бадминтон, поскольку при длительном нахождении в одном положении замедляется ток крови в сосудах и увеличивается риск перегрева организма. Если активный отдых вам не по душе и вы предпочитаете принимать солнечные ванны лежа на камнях или в шезлонге, не забывайте время от времени менять позу, чтобы загар лег равномерно.
• Если вам все-таки не удалось избежать солнечных ожогов, то постарайтесь несколько дней вообще не выходить под открытое солнце и обязательно пользуйтесь специальными средствами для восстановления кожи после загара. Вместо промышленной косметики можно использовать обычный кефир или сметану, но эти средства помогут только в том случае, если кожа не успела сильно обгореть.
• По возвращении с пляжа нужно обязательно принять душ, используя мягкие моющие средства с низким содержанием щелочи. Затем надо нанести на кожу специальное средство после загара - такая косметика содержит витамины (Е и В5) и увлажняющие компоненты (глицерин, ланолин, экстракт алоэ вера и различные масла), необходимые для быстрого восстановления эпидермиса и длительного сохранения приобретенного загара.

Ровный насыщенный загар - это красиво и модно, главное - не забывать, что все должно быть в меру. Поэтому старайтесь соблюдать вышеуказанные правила, которые помогут вам приобрести соблазнительный оттенок кожи без ущерба для здоровья и получить наслаждение не только от самого процесса, но и от конечного результата.